Publico este artigo "extra" em face da aproximação dos concursos para Polícia Federal, Polícia Rodoviária Federal e Delegado de Polícia em alguns Estados. Escrevo para evitar que o Teste de Aptidão Física estrague seu sonho de garantir a vaga no cargo público.
É frustrante investir tempo e dinheiro na preparação teórica, passar no concurso e ver sua vaga ir embora na fase seguinte, ou seja, no teste de aptidão física - TAF. Isso acontece com uma frequência muito grande. É comum que os candidatos só se preocupem com as provas teóricas e, quando aprovados nelas, não tenham tempo hábil para a preparação adequada. Várias e várias vezes, já vi excelentes candidatos reprovados.
Para se ter ideia, no concurso para os Bombeiros no ERJ, atualmente, o índice de reprovação no TAF fica em média de 20,6%. Já vi bons amigos passarem para Perito da Polícia Federal, um feito enorme, e não entrarem por não conseguirem fazer duas flexões de barra.
Por que esse elevado índice de reprovação? O que é exigido é perfeitamente realizável! O problema é que não há como enganar a natureza, ou seja, ninguém vai fazer milagres na preparação física. Além disso, vale dizer que um candidato sedentário é muito menos produtivo do que aquele que pratica alguma atividade física. Isso se aplica não só às questões de saúde e estresse, mas também ao próprio desempenho intelectual, uma vez que o cérebro precisa de oxigenação para funcionar bem.
Qual seria o tempo ideal para preparação física? Segundo Elon Junior, especialista no assunto, que pode ser consultado através do site www.effisica.com, é preciso levar em conta um dos princípios básicos da Educação Física, o Princípio da individualidade biológica. Cada pessoa possui características físicas e psíquicas próprias, o que nos obriga a realizar diferentes programas de condicionamento físico para cada indivíduo. Segundo ele, embasado por estudos e por sua experiência de oito anos na área de Educação Física, recomenda-se uma preparação de, no mínimo, três meses, com frequência de três vezes por semana, para que possamos ter um ganho considerável e obtenhamos êxito na prova de capacitação física exigida em concurso.
Logo, posso acrescentar que, se você está pensando em algum desses concursos, ou se quer ter mais saúde para estudar e para viver, deve iniciar um programa de exercícios físicos para ontem. No site citado anteriormente, podem ser obtidas mais informações. Mas, antes de iniciar o programa de treinamento, faça um exame médico e procure orientação adequada. Seja como for, não procrastine nesse tema, pois o custo pode ser muito alto.
Não sabeis vós que os que correm no estádio, todos, na verdade, correm, mas um só leva o prêmio? Correi de tal maneira que o alcanceis. I Coríntios 9:24
11 comentários:
INDEPENDENTE DE PREPARAÇÃO PARA A PRÁTICA DE PROVA FÍSICA, É ESSENCIAL PARA SAÚDE A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE. QUEM ESTÁ SEDENTÁRIO FAÇA A EXPERIÊNCIA DE SE EXERCITAR E VERÁS A SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR QUE ISTO LHE PROPORCIONARÁ.
DICA DE LIVROS : " A MARATONA DA VIDA". WILLIAM DOUGLAS.
"CORRA QUE A PROVA DA POLÍCIA VEM AÍ". BERNARDO WOLF E MARCELO FERNANDES.
ABRAÇÃO.
Olá, meu nome é Jackeline. Quanto ao teste físico gostaria muito que me tirasse uma dúvida, é legal cobrarem idade máxima nos concursos? Se eu passar em todas as provas e taf, e não tiver idade conforme solicitação no edital não poderei assumir o cargo ou tenho algum recurso? No aguardo de seu retorno antecipo agradecimentos.
Olá, gentileza tirar-me uma dúvida, se eu passar em todas as provas e no taf, e não tiver idade conforme o solicitado no edital não poderei assumir o cargo? É possível entrar com algum recurso? É legal exigir idade nos concursos? No aguardo do seu retorno, antecipo agradecimentos.
Querida,
A exigência de idade máxima pode ser resolvida pela via judicial.
Uma ação pode resolver o problema. Procure um advogado ou
assistência da ANPAC ou de Defensor Público.
Gestão do tempo!
Um consultor, especialista em Gestão do Tempo, quis surpreender a assistência numa conferência:
Tirou debaixo da mesa um frasco grande de boca larga. Colocou-o em cima da mesa, junto a uma bandeja com pedras do tamanho de um punho e perguntou:
- Quantas pedras pensam que cabem neste frasco?
Depois dos assistentes fazerem as suas conjecturas, começou a meter pedras até que encheu o frasco. Depois perguntou:
- Está cheio?
Toda a gente olhou para o frasco e disse que sim.
Então ele tirou debaixo da mesa um saco com gravilha. Meteu parte da gravilha dentro do frasco e agitou-o. As pedrinhas penetraram pelos espaços que deixavam as pedras grandes. O consultor sorriu com ironia e repetiu:
- Está cheio?
Desta vez os ouvintes duvidaram:
- Talvez não.
- Muito bem!
Pousou então na mesa um saco com areia, que começou a despejar no frasco. A areia infiltrava-se nos pequenos buracos deixados pelas pedras e pela gravilha.
- Está cheio?, perguntou de novo.
- Não – exclamaram os assistentes.
- Bem dito!
E pegou numa jarra de água, que começou a verter para dentro do frasco. O frasco absorvia a água sem transbordar.
- Bom: o que é que acabamos de demonstrar?, perguntou.
Um ouvinte respondeu:
-Que não importa que a nossa agenda pareça estar cheia; se quisermos, sempre conseguimos fazer com que caibam mal coisas.
-Não! – concluiu o especialista. – O que esta lição ensina, é que se não colocarem as pedra grandes primeiro, nunca poderão colocá-las depois. Quais são a grandes pedras nas nossa vidas? Os nossos filhos, a pessoa amada, os amigos, os nossos sonhos, a nossa saúde Lembrem-se: ponham-nas sempre primeiro. O resto acabará por encontrar o seu lugar.
P.S. – Cuidem bem das vossa pedras grandes!
(Família em Acção, número 19, Março de 2000)
http://familia.aaldeia.net/gestao-do-tempo/
olá !!!
este assunto de taf literalmente mudou a minha vida, vou lhe contar um pouca da minha historia: para realizar o grande sonho da minha vida, ser oficial da PMBA, tinha quer superar um grande osbtáculo - a obesidade! - então logo que começei a me preparar para a prova escrita, entrei também na academia. Passei de primeira na prova, e nas demais etapas também, e logo que sai o resultado intensifiquei os treinos, aprendi a nadar (confesso que poderia ter começado o treino de natação antes, rs)
e hoje, estou aqui, mais saudável, mais bonita, com 20kg a menos e já no 2º ano do CFO (curso de formação de oficias.
Estou aproveitando bastante o livro, apesar de já ter sido aprovada em um concurso, estou parecendo vc na época do CPOR, sem tempo, mas o seu sistema tem me ajudado mto
abraços, e q DEUS te abençoe
Edielton,
Obrigado pelo texto!
Nadjane,
Poxa, fico muito feliz com sua história! 20kg a menos! Parabéns!
Que bom que o livro ainda seja uma fonte de informações importantes para sua carreira! Entre no meu site. Lá tem muito mais!
Grande abraço!
Eh Willian Douglas,
sou um leitor avido de seus livros, e terminei recentemente com lagrima nos olhos seu livro " a maratona da vida", parabens.
ressalto aqui o fato de estarmos preparados para estar 20% alem dos indices minimos exigidos no TAF.
ontem dia 24 de out fui injusticado por uma fiscal de prova que nao tinha habilitacao em educacao fisica e me julgou inapto no taf da PF.
executei 4 movimentos na barra fixa e ao descer fui informado de que somente 2 foram validos, mas me pergunto: como uma pessoa que esta a sua frente pode afirmar que a extensao dos bracos nao foi total?
mesmo apos ela ter dado o comando de iniciar, ela voltou atras depois dizendo que na primeira execucao nao estava totalmente extendido. na ultima execucao nao fui completo, mas na primeira?
realmente injusticas acontecem precisava de 3 barras fiz 4, mas somente 1 foi incorreta, porem a fiscal estava de mal humor e so validou 2, na segunda tentativa tinha os ombros lesionados, e nao consegui. perdi 2 anos e investimento e malhacao. claro guardo os beneficios desses tempos, mas nao eh a mesma coisa....
sera que tem alguma coisa que posso fazer?
me senti realmente prejudicado por nao ter sido avaliado por um profissional em educacao fisica, e por ela nao estar ao lado e sim de fronte amim no momento da execucao.
Antonio,
Parabéns por ter chegado até esta fase. Chegar no TAF não é para qualquer um.
Sobre a injustiça, converse com Dr. José Manuel Duarte Correia (entre no meu site - www.williamdouglas.com.br - e diga qual o seu e-mail que eu te envio o telefone dele. Não esquece de copiar esta mensagem para eu lembrar do que se trata, porque eu recebo centenas de e-mails por dia) para saber se há chances de questionamento judicial. A ANPAC também presta asssitência
nesses assuntos.
Em qualquer caso, continue a estudar e a fazer as provas.
Se entrar na Justiça, esquece e continua a luta, não pare esperando a decisão.
Se não entrar, assuma o prejuízo, bata o carimbo de "caso encerrado" e vá em frente.
Aprenda a ser mais "malandro". Se 3bastam, é melhor gastar a energia esticando o braço ao máximo para se proteger de fiscais imbecis.
Faça 3 bem feitas, bem feitas ao exagero, que é um jeito de se proteger.
Que bom que gostou do livro!
E saiba que temos algo em comum: fui reprovado injustamente no TAF da Brigada Paraquedista. Não tinha nem como recorrer... uma lástima, mas na vida a gente perde algumas mesmo...
Não se abata, continue em frente. Uma hora tudo se resolve se vc fizer sua parte.
Abração,
William Douglas
Na minha opinião, o TAF em concursos públicos é ainda pouco exigente em relação a prova teórica. Para o Brasil selecionar os melhores policiais, militares, bombeiros ou seguranças os requisitos mínimos deveriam ser os Seguintes:
Barra Fixa : Mínimo - 8 Repetições
Flexão de Braço : Mínimo - 20 Repetições
Abdominais: Mínimo 50 Repetições
Corrida de 12 min: Minimo 2 800 m
Li quase todos os seus livros e Deus permetiu que através do seu livro voltei a estudar para concursos públicos e no 1° que fiz passei para os correios como operador de triagem,mas veio a TAF treinei,li seu livro da maratona da vida,treinei barra que não fazia uma sequer e estava pronto.Fiz o Taf no CIAA na Penha e fiz as 3 barras com perfeição corri os 2200m em 9'48'' às 11;15 debaixo de um sol danado e veio os testes dos dinamometros o mais temido,pois não existe estes aparelhos para treinar e o que tinha cobrava R$300,00 na qual não tinha este valor para treinar,pois bem,dinamometro manual passei,no dinamometro dorsal tive que fazer 3 vezes e consegui puxar 120 KGF,mas no dinmometro escapular consegui 20KGF 23KGF e 22 KGF mas para passar teria que ter feito 30 KGF,mas não estou dado por vencido,pois li o edital e cita que entre as execuções teria que ter um tempo de 5 minutos de descanso na qual não tive,na 3° tentativa o fiscal ainda falou de um tempo de 2 minutos,por isso gostaria de saber qual providência devo tomar,pois enviei um recurso para os correios relatando o fato e como o taf foi filmado,poderão comprovar,mas dizem que não da em nada,mas creio que se Deus quiser consiguirei recorrer.
leobrust@globo.com
Postar um comentário